提升耐力與活力的科學組合

運動 + β-NMN

近年來，唔少注重健康嘅朋友，尤其係熱衷跑步、健身嘅人群，開始討論 β-NMN（β-煙酰胺單核苷酸）呢種嘅補充劑。究竟將規律運動同補充 NMN 結合，係咪真係可以如坊間所講，產生 “1+1>2” 嘅效果？今日就同大家以實證研究為基礎，客觀分析呢種組合嘅潛在好處同注意事項，等大家精明規劃健康策略。

無可取代嘅健康基石

運動

無論係哪種保健趨勢，規律運動始終係維持健康最核心、最有效嘅一環。世界衛生組織明確指出，定期進行身體活動對身心健康有顯著益處。

瞭解更多

1. 廣泛嘅實證好處

對成年人而言，充足嘅身體活動有助於預防同管理心血管疾病同  II型糖尿病，同時可以減輕抑鬱同焦慮症狀，增強大腦健康。相反，缺乏活動會令死亡風險增加20%至30%。

2. 細胞層面嘅啟動

從微觀角度看，運動本身就好似一個強效信號，能夠直接刺激我哋細胞內 NAD⁺（一種對能量代謝至關重要嘅輔酶）水平嘅提升，從而激活細胞能量工廠（線粒體）、促進修復機制。

3. 行動建議

世衛建議成年人每周至少進行 150分鐘中等強度嘅身體活動。即係話，將運動習慣融入生活，係一切升級效果嘅根本前提。

支援細胞能量嘅科研新星

β-NMN

β-NMN 之所以備受關注，因為佢係合成體內 NAD⁺ 嘅關鍵前體。隨著年齡增長，人體內 NAD⁺ 水平會下降，而研究認為呢個係導致細胞能量代謝減弱嘅因素之一。

針對運動耐力嘅研究

一項由廣州體育大學發表、針對48名業餘跑者進行嘅隨機對照研究發現，連續6週每日補充 β-NMN（特別是600毫克同1200毫克劑量），可以提高跑者嘅通氣閾值。

通氣閾值提升意味即係肌肉能夠更有效咁利用氧氣嚟產生能量，延緩疲勞感嘅出現，從而提升耐力表現。研究人員指出，呢種改善似乎主要源於骨骼肌功能嘅優化，而唔係心臟功能。

運動時

肌肉需要大量能量

補充 β-NMN 可能有助於提升肌肉細胞中嘅 NAD⁺水平，為持續產生能量提供更充足嘅 “燃料”，支援肌肉更高效工作。

潛在的協同效應

運動 + β-NMN

基於現有科學理解，運動同 β-NMN 結合並非簡單疊加，而係細胞層面產生互補同增強作用。

  • 信號與原料嘅結合：你可以將運動理解為向身體發出 “需要增強能量生產” 嘅信號；而補充 β-NMN，則係為細胞響應呢個信號、合成更多 NAD⁺提供額外嘅優質原料 。
  • 目標一致嘅協作：兩者共同作用於提升細胞（尤其係肌肉細胞）嘅 NAD⁺水平同線粒體功能。理論上，這能讓運動塑造嘅健康益處，喺細胞能量供應層面得到更好嘅支援。

潛在催化劑

現有科研證據顯示，規律運動搭配 β-NMN 補充，係一種有科學原理支持、旨在從細胞層面優化能量代謝同支援運動耐力嘅策略。其中，運動是帶來廣泛健康益處的主動引擎，而 β-NMN 則可能是支援細胞高效運轉的潛在催化劑。

對於追求卓越運動表現或對抗隨年齡增長而活力下降嘅健康人群而言，這是一個值得關注的前沿方向。